(资料图)
你们好，最近小信发现有诸多的小伙伴们对于怎么练爆发力和速度，怎么练爆发力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、以跑步为例。一开始可以最大速度冲刺，长跑耐力训练。
2、以爬山为例。刚开始可以做原地攀登和助跑攀登的训练。组数和次数取决于你的个人情况。
3、在增强体力和耐力的同时，别忘了增加上肢肌肉力量。
4、哑铃练习，哑铃鸟可以很好的帮助你。
以上就是怎么练爆发力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
(资料图)
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2、以爬山为例。刚开始可以做原地攀登和助跑攀登的训练。组数和次数取决于你的个人情况。
3、在增强体力和耐力的同时，别忘了增加上肢肌肉力量。
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